尺记
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身材围度记录 App 怎么选？

8 款 App 都能记体重，但记围度、看身材变化的方式差别很大。先按需求给答案，再一个个说清楚。

按需求直接选

不想拍照，又想直观看到身材哪里变了
尺记
想记很多部位，看详细统计
身材
减肥主要靠管饮食、算热量
薄荷健康、体重小本
习惯拍照，想做前后对比图
体重日记、瘦身旅程
家里已经有体脂秤
秤的配套 App，比如好轻、OKOK、PICOOC
运动健身为主，顺便记身体数据
Keep
1

尺记

把身高、体重和软尺量出的围度生成 3D 身体。任选两天对比，红色是变大的地方，蓝色是变小的地方。

优点

  • 记腰围、臀围、胸围、肩围、臂围、大腿围、小腿围、腕围、颈围，也能自己加部位
  • 3D 身体完全由数据生成，不用拍照，也不用扫描
  • 不用注册账号，数据存在手机里，可选 iCloud 同步
  • 可以和 Apple 健康同步体重和腰围
  • 有腰臀比、腰高比、BMI、体脂率估算等指标

局限

  • 只支持 iOS 18 及以上的 iPhone 和 iPad，没有安卓版
  • 不记饮食和热量
  • 3D 身体是根据数据估算的模型，不是真人扫描
  • 高级对比等功能要订阅：25 元/月、128 元/年，或 268 元买断
2

身材（Martspec）

专门做身体测量记录的工具，主打多部位数据和统计分析，iPhone、iPad、Apple Watch 和 Mac 都能用。

优点

  • 能记 18 种以上身体测量数据
  • 16 项个性化统计，还能算体型类型
  • 免费版也没有广告
  • 数据存在 Apple 健康和 iCloud，开发者服务器上不保存

局限

  • 以数字和图表为主，没有身形可视化
  • 最低需要 iOS 17
3

薄荷健康

老牌减肥平台，核心是饮食记录、食谱和减重方案，也能记体重、体脂和围度。

优点

  • 食物库和食谱贴合中国人的饮食习惯
  • 能记体重、体脂、围度等多项数据
  • 有专家减重指导和用户社区
  • 支持 Apple 健康

局限

  • 围度只是众多功能之一，没有身形可视化
  • 功能和内容很多，只想记围度会觉得繁杂
  • 部分功能需要付费会员
4

体重小本

以体重打卡和饮食记录为主的减肥 App，App Store 评分很高，接入了 AI 营养师。

优点

  • 体重日历、趋势线、月度掉秤率等多种方式看体重变化
  • AI 营养师（接入 DeepSeek 大模型）
  • 手机号、微信、QQ 一键登录，数据云端同步
  • 可以把体重同步到 Apple 健康

局限

  • 重点是体重和饮食，不以围度和身形为主
  • 会员 36 元/季或 88 元/年
  • 数据存在开发者的云端
5

体重日记

以体重为核心，同时能记体脂、围度、饮食和运动，还能上传体型照片做对比照。

优点

  • 能记多种围度，看趋势图
  • 体型照片图库，选两张就能生成对比照
  • 打卡日历和多种分享模板
  • 和 Apple 健康互通体重、体脂

局限

  • 看身形变化要靠自己拍照
  • 照片对比受光线、姿势和衣服影响
  • 去广告等功能需要高级会员
6

瘦身旅程

用照片记录体重、体脂、围度和身材变化的老牌 App。

优点

  • 围度部位全：颈、胸、肩、臂、腰、腹、臀、大腿、小腿
  • 能生成不同时期的体形对比照片
  • 有密码保护，别人看不到你的记录和照片
  • 支持 iOS 健康

局限

  • App Store 上最近一次更新是 2022 年 2 月
  • 看身形变化要靠照片
7

好轻

云麦体脂秤的配套 App，以体重管理为主，也能手动记体重和围度，还能拍照识别热量。

优点

  • 配云麦体脂秤可以测 17 项身体数据
  • 能记胸围、腰围、臀围、上臂、大腿、小腿
  • AI 拍照识别餐食热量
  • 可以添加家人一起记录

局限

  • 最好用的功能要配合云麦体脂秤
  • 围度以数字记录，没有身形可视化
8

Keep

运动健身 App，以课程和训练为主，也能记录、同步体重和三围等身体数据。

优点

  • 课程多，能接入主流手表和手环
  • 能记体重、三围，以及心率、HRV 等健康数据
  • 拍照识别食物热量

局限

  • 身体数据只是辅助功能，没有身形对比
  • 很多内容需要会员

一张表看差别

App围度记录怎么看身材变化要拍照吗账号与数据收费
尺记 9 个部位，可自定义3D 身体，红蓝标出变化不用不用账号，存在手机，可选 iCloud免费下载；订阅 25 元/月、128 元/年，或 268 元买断
身材（Martspec） 18 种以上数字、图表、统计不用存在 Apple 健康和 iCloud免费下载，免费版无广告
薄荷健康 有数字、曲线不用登录账号免费下载，部分功能需会员
体重小本 以体重为主体重曲线、日历不用手机号、微信、QQ 登录，云端同步会员 36 元/季、88 元/年
体重日记 多种围度曲线 + 体型对比照对比要拍照可绑定微信、邮箱免费下载，有高级会员
瘦身旅程 9 个以上部位曲线 + 对比照片对比要拍照可设密码保护免费下载，有 VIP 订阅
好轻 6 个部位数字、曲线不用登录账号，存在云麦健康数据云免费下载
Keep 三围数字不用登录账号免费下载，有会员

说明：本页由尺记的开发者编写。各 App 的功能和价格来自 App Store 中国区的官方介绍，核对时间为 2026 年 11 月 6 日；App 更新后可能会变，以 App Store 为准。

选之前，先问自己三个问题

你想看数字，还是看身形？

围度曲线能告诉你腰围少了 2 厘米，却很难让你感觉到身材变了多少。想直观看到变化，可以用能生成身形的尺记，或者坚持在同样的光线和姿势下拍照对比（体重日记、瘦身旅程）。

你愿意拍身体照片吗？

照片最直观，但光线、姿势、衣服一变，对比就不准，很多人也不想在手机里存身体照片。尺记的 3D 身体只用数据生成，不需要任何照片。

你的重点是饮食，还是身材？

减肥主要靠控制饮食的话，薄荷健康、体重小本的食物库和打卡更合适；吃的方面已经有自己的节奏、只想看身材有没有变，选专注围度的 App 更省事。

量一次，就能看到 3D 的自己

免费下载尺记，用一把软尺和几分钟，把围度变成能随时对比的 3D 身体。

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