尺記 4.0 —— 你的身材，第一次真正「看得見」
尺記 4.0 —— 你的身材，第一次真正「看得見」
市面上不缺記錄身體數據的工具。你可以把腰圍、臀圍、體重填進任何一個表格類 App，然後得到一串越來越長的數字。
但數字是抽象的。「腰圍 78 公分」並不會讓你感覺到什麼，下個月變成 76 公分，你也很難真正「看見」這兩公分去了哪裡。
尺記 4.0 想解決的，正是這件事。 我們把尺記重新定義為一個身體維度追蹤應用——但它和其他同類應用最大的不同在於：在你輸入資料的整個過程中，螢幕中央始終站著一個會隨你的尺寸即時變形的三維人體。你不是在填表，你是在塑造一個看得見的自己。
這一次，我們圍繞四個標籤頁——記錄、進展、洞察、我的——把整個體驗從頭到尾重做了一遍。
一個會隨你變化的三維人體
先說說讓尺記與眾不同的那個核心：三維人體模型。
這不是一張貼圖，也不是幾張預設的「胖瘦對照圖」。它是一個高階參數化三維人體，能夠根據你輸入的每一項圍度尺寸進行自然、連續、符合人體規律的變形——腰圍大一點，模型的腰就真的鼓起來；肩寬改一改，倒三角的輪廓就跟著改變。
所以在尺記裡，數字第一次有了形狀。你不再需要靠想像去拼湊「78 公分的腰到底長什麼樣」，因為那個身體就在你眼前，可以翻轉，可以從任意角度端詳。
這個模型貫穿了整個應用——從你錄入資料的那一刻，到回看過去、對比進展、解讀洞察，它始終是同一個身體，保持著相同的姿勢與鏡頭。切換標籤頁，就像翻看同一本書的不同章節。
記錄：輸入的同時，就看見結果
記錄是尺記的主入口，也是你每天打交道最多的地方。
點擊右下角的加號，螢幕會浮現出你需要追蹤的各個身體部位卡片。隨手點開任意一個，透過滑動選項與數字，輸入你這次量到的尺寸。
而真正貼心的細節在兩個方面：
它會告訴你「該量在哪裡」。 很多人測量不準，不是因為不會用軟尺，而是因為每次量的位置都不太一樣——這次量在肚臍，下次量在最細處，數據自然忽上忽下。尺記在錄入時會用三維模型標示出正確的測量位置，你可以翻轉模型反覆確認。每一次都量在同一個地方，趨勢才有意義。
它會隨你的輸入即時變形。 當你拖動滑桿調整圍度時，上方的人體模型會同步變大或變小。你能立刻、直觀地感受到這個尺寸對應的真實身材——所見即所得。
記錄頁右上角還藏著一個時間滑桿。拖動它，就能滑回過去的任意一天，三維人體會立刻切換成那一天的數據與身材。一根手指，就能在自己身體的時間線上來回穿梭。
進展：紅色是增加，藍色是減少
把今天和過去放在一起，變化才會浮現。這就是「進展」標籤頁的工作。
進展頁用一種我們稱之為紅藍體積的方式來呈現身體變化：體積增加的部位顯示為紅色，體積減少的部位顯示為藍色。 兩個方向、同一個身體、同時呈現。哪怕只有一公分的差別，也會被清清楚楚地標註出來——鏡子裡看不出的細微變化，在這裡一目了然。
預設情況下，進展頁對比的是你使用尺記的第一天到今天的整體變化，讓你一眼看到這段旅程走了多遠。
而你也完全可以自訂：
- 點擊右上角，切換紅藍體積、並排模式、疊加模式等多種對比檢視，挑一個最適合你的看法；
- 重新選擇用哪兩個時期的身體來做對比——比如拿「腰圍最大的那天」和現在比，或者拿「體重最輕的那段時間」和現在比。
你身體裡那些值得被記住的時刻，都可以被隨時調出來，和當下放在一起。
洞察：把身體讀懂，再讀給你聽
如果說記錄和進展是「看見」，那麼洞察就是「讀懂」。這是尺記 4.0 裡最厚重的一頁，從上往下，它帶你層層深入。
身體形態雷達圖。 最上方是一張你全身各項圍度的雷達圖，一眼看清自己每個部位當前所處的狀態。這張雷達圖做了標準化處理——它不是把原始數字直接鋪在座標上，而是經過換算，所以它的形狀本身就有了含義：越接近圓形，說明你的身材越勻稱。 你還可以疊加過去的數據，看看自己是正朝著更協調的方向走，還是在朝某個更具個性、更激進的方向變化。
帶未來預測的趨勢軌跡。 再往下，是可以自由切換的趨勢軌跡圖。挑一個你關心的部位或維度，就能看到它在過去一段時間裡清晰的走勢。更進一步，我們用演算法把這條軌跡向未來延伸了一段——圖上會出現一片扇形的陰影區域，代表預測的置信範圍：你的身體大機率會落在這個區間裡。你不只看得到自己從哪來，也看得到自己正往哪去。
比例分析。 接著是一組身體比例指標，比如腰高比、腰臀比等等。比起單一圍度，比例往往更能說明問題——它關心的是各部位之間的協調關係。
12 項高階身體指標。 然後是為認真對待身體的人準備的進階數據，共 12 項，每一項都附有通俗的解釋、參考區間與科學依據：
- 腰臀比（WHR）
- 腰高比（WHtR）
- 體脂率
- 去脂體重指數（FFMI）
- 身體形態指數（ABSI）
- 阿多尼斯指數（Adonis Index）
- 相對脂肪質量指數（RFM）
- 動態基礎代謝率（BMR）
- 圓錐度指數（C-Index）
- 真實代謝年齡
- 體表面積（BSA）
- 近似體胚型雷達（內胚型 · 中胚型 · 外胚型）
深度身體報告。 這一頁的最底部，是一份深度身體報告。我們邀請專業人士提供內容框架，把上面這些圖表、比例和指標，轉寫成一段自然、通俗、讀得懂的文字——不再是冷冰冰的數據，而是像有人坐在你對面，認真地跟你講解你的身體目前是什麼狀態。這份報告還可以一鍵分享給你的教練、朋友，或任何你想讓對方了解你進展的人。
我的：一切設定，井井有條
第四個標籤頁「我的」，收納了單位偏好、目標設定、提醒、健康資料同步、訂閱與隱私等所有個人選項。它安靜地待在角落，需要時隨時都在。
為什麼尺記和別的尺寸記錄 App 不一樣
說到底，差別只有一句話：別的應用把你的身體存成一張表格，尺記把它還原成一個身體。
- 別人給你一串數字，尺記給你一個會隨數字變形的三維人體；
- 別人讓你猜「這次該量在哪」，尺記直接在模型上標給你看；
- 別人用折線圖告訴你「瘦了」，尺記用紅藍體積告訴你「瘦在了哪」；
- 別人停在「過去到現在」，尺記還用置信區間告訴你「正往哪去」；
- 別人丟給你一堆指標，尺記把它們寫成一段你讀得懂的報告。
身體管理是一件需要長期堅持的事。而能讓人堅持下去的，從來不是更多的數字，而是更強的「看得見」的回饋。這正是尺記 4.0 想給你的。
從 2.0 到 4.0：這是一次徹底的重做
如果你是尺記的老用戶，從 2.0 一路走來，你會發現 4.0 幾乎是一個全新的應用。三維引擎、記錄流程、對比方式、洞察體系、報告生成——每一塊都被重新設計、重新打磨。我們沒有在舊地基上添磚加瓦，而是圍繞「讓身體看得見」這個理念，把整座房子重新建了一遍。
尺記 4.0，是我們一直想要做出來的那個版本。 感謝你願意和我們一起，認真地看見自己。
如果你喜歡它，在 App Store 留下一則評論，對我們是莫大的鼓勵。如果有任何不如預期的地方，每一則回饋我們都會認真讀。
—— 尺記團隊